tips
We zijn gewend (of verwend) aan het idee dat dingen snel en efficiënt gaan. Als dat niet lukt, raken we gefrustreerd of geïrriteerd. Maar niet alles gaat altijd snel of effectief. Of op jouw manier. Oefen daarom met dingen langzaam doen. Maak een wandeling met je kleinkind en houd zijn tempo aan. Of zet je wekker 10 minuten eerder en blijf, zonder iets te doen, liggen tot het tijd is om op te staan.
Heeft je afspraak vertaging? Dan kun je denken: ‘Pfff, lekker dan. Ze verdoet mijn tijd!’. Wat je ook kunt doen, is nog een klein klusje afmaken. Of een kop koffie pakken. Lekker, even een – onverwacht – momentje voor jezelf!
Als je ongeduldig bent, heb je vaak de neiging dingen voor je uit te schuiven, omdat je niet het geduld hebt om ze af te maken. En dan komt er ook nog zoveel op ons af – soms zelfs tegelijk. Maar helaas, multitasken kunnen we niet. Doe dat ene ding goed en maak het af. Met al het geduld dat daarvoor nodig is. En start daarna pas met het volgende.
Wandelen doet fysiek én mentaal wonderen, wandelcoach Wulan Dumatubun vertelt hoe je met kleine stapjes al de voordelen van wandelen kunt ervaren.
Lees meerGeniet van het hier en nu. Houd je niet alleen maar bezig met de toekomst en de dingen die nog gaan komen. Leef meer in het moment, in plaats van er doorheen te haasten. Want ook wat je nu doet, kan invloed hebben op wat er later gebeurt. Dus daar kun je maar beter – zie ook de vorige tip – je volle aandacht bij gebruiken.
Tot 10 tellen kun je wel, dat weten we best. Maar kun je het ook langzaam? Concentreer je op je ademhaling, zodat je de neiging om te gaan snauwen – of wat je uit frustratie ook wilde doen – onderdrukt. Is dat waar je ongeduldig over bent daarna echt nog je irritatie waard?
