Privéproblemen delen op je werk? Zo doe je dat

Waarom is het vaak lastig om te praten over problemen?  

‘We praten niet zo graag over pijnlijke privézaken met naasten. Dan liever tegen iemand die verder van ons af staat. Ons schaamtegevoel is vaak groot. Maar ook de angst voor roddels en represailles. “Straks denken ze dat ik mijn werk niet meer goed kan doen. Of bemoeit iedereen zich ermee.” Besef wel dat je jezelf niet altijd kunt redden. Continu je werk en privé gescheiden houden lost niets op. Iedereen heeft een privéleven dus waarom niet op je werk delen wat je dwarszit?’ 

Is het handig om je privéleven te delen met een collega? 

‘Als er een collega is waarbij je je veilig voelt, is dat een goed idee. Collega’s staan gevoelsmatig vaak iets verder van ons af dan onze dierbaren, waardoor het soms makkelijker voelt om je hart bij diegene te luchten. Soms zijn we bij onze dierbaren bang dat diegene zich zorgen om ons gaat maken en we diegene te veel belasten met onze problemen. Als je concrete verandering wilt zien in je werksituatie, is het handiger om met je leidinggevende praten (als je je prettig bij diegene voelt). Je leidinggevende kan zorgen dat je ontlast wordt van bepaalde taken en er meer ruimte komt voor je privéleven.'

Hoe neem je die eerste stap? 

‘Schrijf voor jezelf op wat er aan de hand is. Dat maakt ruimte in je hoofd. Het geeft overzicht in wat er werkelijk speelt en zo ontdek je wat je wel of niet wilt delen. Kies vervolgens je gesprekspartner, de juiste ruimte en het moment. Spreek je iemand aan die op weg is naar een volgende drukke meeting, dan komt dat vaak niet uit. Bedenk vooraf wat je graag wilt bereiken met het gesprek, zoals begrip, hulp, meer rust of ruimte.'

En als je niet met je collega of leidinggevende wilt praten, maar wel iets wilt aangeven op je werk? 

‘Een veilige werksfeer vinden veel werkgevers gelukkig belangrijk. Als je niet met een collega, manager of baas wilt praten dan ga je naar HR, een vertrouwenspersoon of de bedrijfsarts. Die hebben geheimhoudingsplicht. Ik adviseer vaak om voor de vertrouwenspersoon te gaan, HR-medewerkers zijn vaak nog te weinig thuis op dit terrein. Natuurlijk kun je ook buiten het werk professionele hulp zoeken. Maar niet iedereen heeft, afgezien van de lange wachttijden in de ggz, de mogelijkheden om naar een psycholoog of coach te gaan.’ 

Wat kan er gebeuren als je met niemand op je werk praat over je privéleven?  

‘Als je iets negatiefs te lang opkropt, dan kunnen er psychische klachten ontstaan. Vaak schuw je dan al het contact op de werkvloer en vlucht je in het werk. Je steekt alle tijd in arbeid, terwijl je al zo laag in je energie zit. Je loopt de kans dat plots de bom barst, vaak op een moment dat het juist niet past. Het herstel is dan veel moeizamer. Blijf je ergens mee rondlopen? Krijg je last van psychische of fysieke klachten? Trek dan absoluut aan de bel, maar liever nog veel eerder.’ 

Hoe help ik mijn collega? 

‘Heb je vermoedens dat het niet goed gaat met een collega? Geef diegene een opening: “Ik heb het gevoel dat er iets speelt, klopt dit? Wil je het erover hebben? Ik ben er voor je.” Oordeel niet. Als je direct vanuit je eigen perspectief reageert, dan wordt de door jou geboden veiligheid gelijk weer onveilig. Maak er ook niet meteen je eigen verhaal van met een goedbedoeld: “O ja, dat heb ik ook.” En ten slotte, roddel niet. Dat is funest voor het vertrouwen en de veiligheid.’