tips
Heb je vaker plafonddienst dan een goede nachtrust? Ontdek hoe schrijver Floris Wouterson, oud-militair Mark Schadenberg en de bijzondere yogavorm ‘yoga nidra’ jou kunnen helpen de kwaliteit van je slaap te verbeteren.
In zijn tijd als militair was het bewust verstoren van slaap een vast onderdeel van zijn trainingen. Daardoor weet Mark Schadenberg precies hoe je je nachtrust weer op de rit krijgt. Als slaapcoach en ‘dromenvanger’ geeft hij in de Bedweters Podcast tips en tools waarmee je zelf je slaap kunt verbeteren. Na het luisteren van de podcast nog niet klaar met het onderwerp slaap? Lees dan ook zijn boek ‘Van slaapkop tot koploper’.
Wat is de allerslechtste (en beste) slaaphouding? Door welke voeding ga je beter slapen? Wat is de ultieme powernap-formule? En hoe zorg je er in slechts vijf minuten per dag voor dat je vrolijk uit bed stapt? Floris Wouterson is de eerste slaapperformance-coach van Europa en hielp al meer dan 16.000 mensen om lekker te tukken. In zijn boek ‘Superslapen’ deelt hij zijn slaapgeheimen en praktische tips om vanavond nog toe te passen.
Wat als je juist overal in slaap valt? Of als je slaapwandelt en daarbij heel agressief wordt? In de documentaire ‘In de armen van Morpheus’ gaan zes mensen op zoek naar een oplossing voor hun slaapprobleem. In de hoop dat ze er niet alleen ’s nachts – maar ook overdag minder last van hebben.
Helemaal niks actiefs doen, alleen zo stil mogelijk op je rug liggen – eventueel onder een dekentje. Dat is yoga nidra, ook wel ‘yoga slaap’ genoemd. Een stem leidt je door de oefeningen heen, zodat je helemaal kunt ontspannen. Volgens de Indiase bedenker helpt deze yogavorm slechte inslapers om makkelijker in slaap te vallen en zullen slechte doorslapers ’s nachts minder lang naar het plafond liggen staren. Ga jij het proberen? Ontdek op YouTube of yoga nidra iets voor jou is.
