tips
Als zorgmedewerker heb je met onregelmatige diensten een druk bestaan. Hoe houd je tijd en energie over om je sociale netwerk te onderhouden? Deze zes tips helpen je balans te vinden in je werk- en privéleven.
Met verschillende werkdagen –en tijden is iedere week afspreken met vrienden of familie misschien niet haalbaar. Maar contact houden kan altijd. Een bericht via WhatsApp is zo gestuurd. Of pak de telefoon als je ’s avonds op de bank zit: misschien kom je er wel achter dat jullie zaterdagmiddag allebei niets te doen hebben. Spontane afspraken zijn de leukste!
Volgens onderzoeksbureau Newcom besteden we gemiddeld anderhalf uur per dag aan social media. Dat maakte NOS begin dit jaar bekend. Stel dat je iedere dag een half uurtje minder op je telefoon zou kijken, levert je dat per week 3,5 uur op! Om lekker uit eten of naar de film te gaan met een vriendin.
Vind je het leuk om af te spreken met familie en vrienden, maar wil je op een vrije dag ook nog tijd overhouden voor jezelf? Een sociale afspraak hoeft niet per se een hele dag in beslag te nemen. Het kan ook een uurtje koffie drinken zijn bij het café op de hoek.
Tijdens de lockdown heb je het misschien al eens uitgeprobeerd: videobellen! Waarom zou je het er niet in houden? Lekker laagdrempelig, en ondertussen kun je zelfs iets anders doen.
Over gezamenlijke hobby’s gesproken… Houden jij en een vriendin allebei van wandelen, fietsen, sporten of iets anders? Doe het samen! Zo sla je twee vliegen in één klap en maak je tijd voor je hobby én je vrienden.
Je partner verdient ook jouw onverdeelde aandacht. Maar dat kan best lastig zijn als je onregelmatige diensten werkt. Probeer als je samen thuis bent dan ook echt tijd voor elkaar te maken. Voor je het weet zit je naast elkaar op de bank met je telefoon in je hand. Dat is soms best lekker, maar samen zijn is niet hetzelfde als bewust tijd voor elkaar nemen. Het ontwikkelen van kleine routines kan daarbij helpen. Samen even bespreken hoe jullie dag was, vragen hoe het met de ander gaat of gewoon een spontane knuffel.
Het grootste deel van de dag sta je ‘aan’. Met de huidige werkdruk en het personeelstekort al helemaal. Door je stressniveau te verlagen, laad je jezelf weer op. Merel Bevaart geeft je 6 tips.
Lees meer
