Tip 1. Ontdek hoeveel slaap je écht nodig hebt
Tijdens je slaap doorloop je verschillende fases, samen een slaapcyclus genoemd. Zo’n cyclus duurt ongeveer 90 minuten en bevat lichte en diepe slaap. Per nacht heb je 5 cycli nodig. Word je midden in een cyclus wakker? Dan voel je je vermoeid. Zo reken je je ideale tijdstip uit waarop je naar bed gaat: als je wekker om 6.30 uur gaat, dan is 23.00 uur een goed moment om te gaan slapen.