Onregelmatige diensten, flexibele roosters en hoge werkdruk: jij weet als geen ander dat de balans tussen werk en privé soms ver te zoeken is. En dan ben je misschien ook nog mantelzorger. Je bent niet de enige: 1 op de 8 jonge ouders vindt het lastig om werk en gezin te combineren, blijkt uit onderzoek van TNO. Dat kan soms zorgen voor oververmoeidheid, angst en stress. Ouders willen het liefst zelf hun werktijden bepalen of thuiswerken. Ook werken steeds meer ouders parttime: 31% van de vrouwen, tegenover 13% van de mannen.
tips
Zo houd je balans als werkende ouder in zorg en welzijn
Je onregelmatige werk in de zorg combineren met je gezin? Dat is soms uitdagend, maar er zijn meer mogelijkheden dan je denkt. Met deze ontwikkelingen, regelingen en andere slimme tips houd je meer balans.
Dit zijn je rechten als werkende ouder
Er zijn wat regelingen die je helpen om alles thuis én op je werk draaiende te houden. Zo heb je als werkende ouder recht op ouderschapsverlof, zodat je meer tijd kunt doorbrengen met je kind. Als je kind plotseling ziek wordt, mag je kortdurend zorgverlof opnemen. Voor onverwachte situaties, zoals het ophalen van een ziek kind, bestaat het calamiteitenverlof. Ook als werkende mantelzorger heb je recht op speciale verlofregelingen om de werkdruk te verlagen. Kijk in jouw cao hoe dit is geregeld.
Minder werken, minder pensioen
Als je minder gaat werken, bijvoorbeeld om voor je kinderen te zorgen, krijg je minder salaris. Je bouwt daardoor automatisch ook minder pensioen op. In dit artikel lees je hoe dat werkt.
Lees meerMeer grip op je agenda
Als je onregelmatig werkt, is het best moeilijk om je werk en je gezin goed te plannen. Maar er zijn ook voordelen: draai je een avonddienst, dan ben je overdag thuis. Een rooster moet minimaal 28 dagen van tevoren bekend zijn, zodat je hier rekening mee kunt houden. Er zijn meer manieren om je rooster in te vullen dan je denkt. Volgens de Wet flexibel werken mag je in overleg met je werkgever (tijdelijk) meer of minder werken. Ook ‘zelfroosteren’ kan je werk-privébalans verbeteren en je werkgeluk vergroten. Verschillende zorgorganisaties, zoals HilverZorg en Warande, doen dit al. Je geeft zelf aan wanneer je beschikbaar bent en verdeelt de lege plekken met je collega’s.
Dit kan je werkgever voor je betekenen
Alle ballen hooghouden lukt beter als je werkgever met je meedenkt. Bijvoorbeeld over thuiswerken, deeltijdwerken of flexibele diensten. Maar ook door samen met jou te bespreken wat je nodig hebt, begripvol te zijn en je te helpen om mentaal sterk te blijven. Volgens onderzoek regelen bedrijven waar vooral vrouwen werken meer voor werkende ouders dan bedrijven met vooral mannen. Het is dan ook meestal de vrouw die minder gaat werken na de komst van een kind. Driekwart van de vrouwen die nu parttime werkt, zou meer werken als werk en gezin beter te combineren was.
Samen sta je sterker
Of je nu samenwoont, co-ouder bent of alleen opvoedt: praat met je naasten over wat je nodig hebt. Of lucht je hart bij een collega die je vertrouwt. Durf hulp te vragen als je er alleen niet uitkomt. Vaak zijn er mogelijkheden om je tijd beter te verdelen tussen thuis en werk. Heb je een partner? Bespreek of jullie de zorgtaken eerlijker kunnen verdelen. Wees niet te streng voor jezelf als je week anders loopt dan gepland. Merk je dat je de laatste tijd stress hebt of vermoeid bent? Luister naar je lichaam en doe een stapje terug als dat nodig is.
