Tip 1. Neem regelmatig echte pauzes
We krijgen de hele dag door prikkels. Ben je even niet aan het werk, dan zit je op social media, luister je een podcast of kijk je een serie. Heb je tijd om te ontspannen? Doe dat eens met écht niets doen. Vaker een korte pauze zorgt ervoor dat je weer energieker aan het werk gaat. Plan deze ‘niets doen’-pauze in je agenda, als stok achter de deur. Geen tijd? Concentreer je dan als je ‘s avonds in bed ligt op hoe je lichaam en ademhaling voelen. Dit helpt vaak om je gedachten op rust te krijgen en makkelijker in slaap te vallen.